Menu tendenzialmente crudista e igienista di primavera No ratings yet.

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menu tendenzialmente crudista, vegano, igienista

Ecco un altro esempio di menu tendenzialmente crudista e igienista per la primavera. Il menu settimanale vegano, crudista, igienista, in formato A4, é liberamente scaricabile e lo trovate alla fine dell’articolo.
(Suggeriamo si scaricare il menu dal pc, piuttosto che dal cellulare, onde evitare immagini sfocate)

Ritorna La Prova Vegana Crudista Igienista

Con gran fervore ritorna l’evento stagionale La Prova Vegana Crudista Igienista in versione primavera. Anche questa volta io, Francesca di Follow the Green Bunny e Roberta di Il Girone Dei Vegangolosi siamo qui per mettervi (e metterci 😉 ) alla Prova 😀

Chi non conoscesse ancora che cos’è La Prova VCI vada a questa pagina per ottenere maggiori informazioni. Per chi invece conosce già il processo, le iscrizioni all’evento dal vivo sono aperte a QUESTO LINK. Per partecipare basta cliccare “Parteciperò”.

EDIZIONE PRIMAVERA: FIT FOR SUMMER

Chi vuole perdere qualche chiletto e sentirsi meglio nel proprio corpo?? Chi vuole tonificare gli addominali, le braccia, i glutei, per farsi trovare pronto per la prova costume???
CHI VUOLE SENTIRSI PULITO DENTRO E SEXY FUORI??? 😉 😉 😉
Durante questa edizione proponiamo degli esercizi di calistenia (movimento a corpo libero senza pesi) – semplici eh?! 😛 – da poter fare comodamente in casa, senza attrezzi, senza pesi ed il bello è che li facciamo in compagnia 😀

Attività fisica + Nutrizione sana = CORPO DA URLO!!! 

Il nuovo menu tendenzialmente crudista vegano e igienista

Abbiamo creato un nuovo, frizzante menu tendenzialmente crudista ispirandoci alla primavera italiana – anche se non tutti gli ingredienti sono prettamente di origine italiana.
È chiaro che il menu settimanale vegano, crudista, igienista non può soddisfare i bisogni di tutti, quindi siete liberi di modificarlo a vostro piacimento. 

Il menu settimanale vegano e crudista apporterá ogni giorno dalle 1800kcal alle 2200kcal.

Info sul menu tendenzialmente crudista

  • Lo schema é stato pensato un po’ per tutti e quindi le ricette sono semplicissime, usano pochi ingredienti ben combinati e nessuno strumento particolare o molto costoso (viene utilizzato peró il frullatore);
  • Gli snacks (del mattino e del pomeriggio) sono facoltativi;
  • Si possono scambiare le cene per i pranzi;
  • Sono suggerite 3 cene vegane in alternativa delle cene crudiste del martedí/giovedí/sabato per chi non se la sente di fare la settimana interamente crudista;
  • Le cene vegane vanno precedute da un’insalata fresca o un frullato di insalata, possibilmente senza condimento;
  • Le cene crudiste sono divise in due portate. Prego aspettare almeno 20-30 minuti tra una portata e l’altra;
  • OPZIONE: la mattina, prima di proseguire con il menu tendenzialmente crudista, potrebbe essere una buona idea (c’è giá chi è abituato) cominciare con un bicchiere di acqua con spremuto del succo di limone. Personalmente, l’ho fatto per anni, peró, quando mangio crudo, non ne sento il bisogno;
  • Se sentite che le quantitá di cibo suggerite nel menu sono troppo grandi per voi in questo momento, diminuite le dosi e mangiate fino a sentirvi bene. Non sforzatevi, ma prendete coscienza che, essendo frutta e verdura di densità calorica minore dei cibi ai quali siete abituati, avrete bisogno di mangiare una quantità maggiore di cibo per soddisfare il vostro fabbisogno energetico;
  • Per gli sportivi e le persone di grande corporatura (specialmente uomini): avrete quasi sicuramente bisogno di un apporto calorico maggiore e consiglio di aumentare 1) la frutta dolce e semi dolce (banane, mele, pere…) e 2) frutta secca (noci, mandorle, pistacchi…), ma senza esagerare.

Cosa otterrai seguendo il menu settimanale vegano crudista igienista

  • Pasti che seguono le giuste combinazioni alimentari;
  • Esclusione di spezie e condimenti forti, tossici per l’organismo, e che interferiscono con la digestione;
  • Riduzione drastica del sale, un altro veleno;
  • Pasti bilanciati e facilmente digeribili;
  • Un’alimentazione crudista che non è troppo alta in grassi;
  • Un’alimentazione atossica;
  • Una buona razione di kcal per mantenere l’energia alta;
  • Una guida per una settimana in spensieratezza;
  • Un’opportunitá per lasciare il tempo al corpo di disintossicare;
  • Ritrovare il piacere dei sapori naturali e autentici e godere di tutte le nuances di frutta e verdura.

Potrai scaricare la lista della spesa e le ricette a questa pagina.

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Per scaricare il menu tendenzialmente crudista e igienista della stagione primavera basta cliccare sull’immagine qui sotto, salvare e stampare. Ti invito ad appenderlo sul frigorifero :)

menu tendenzialmente crudista, vegano, igienista

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