Menu igienista, vegano e crudista – Estate

Menu igienista, vegano e crudista – Estate

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menu igienista

Ecco un esempio di menu igienista, vegano e crudista per l’estate. Il menu igienista, in formato A4, è liberamente scaricabile e lo trovate alla fine dell’articolo.
(Suggerisco scaricare il menu dal pc, piuttosto che dal cellulare, onde evitare immagini sfocate)

Ritorna La Prova Vegana Crudista Igienista

Torna l’evento On-Line La Prova VCI, questa volta è in versione ULTRA DETOX!!
Da lunedì 28 agosto a domenica 03 settembre vi aspettiamo sulla piattaforma Facebook per un’eccitante e stimolante condivisione della settimana. Per i non facebookiani: potete seguire il menu da casa. I temi di discussione verranno postati qui sul blog di giorno in giorno. Se vi fa piacere, commentate! Così da farci sapere come sta andando da voi 🙂

Chi non conoscesse ancora che cos’è La Prova VCI vada a questa pagina per ottenere maggiori informazioni. Per chi invece conosce già il processo, le iscrizioni all’evento dal vivo sono aperte a QUESTO LINK. Per partecipare basta cliccare “Parteciperò”.

menu detoxEDIZIONE ESTATE: ULTRA DETOX

Cosa significa ULTRA DETOX?

  1. Cominceremo subito con un giorno monofrutto! Il lunedì sarà Cocomero Day. Si mangia solo anguria fino a sazietà, tutto il giorno. Come alternativa il melone è ottimo.
  2. Il menu sarà molto più leggero e semplice. Le ricette di “decomplicheranno” (cominciamo già qui a dare i num… anzi, le parole XD) ulteriormente.
  3. I temi di discussione saranno tutti centrati sulla detox e sull’Igiene Naturale: parleremo di cosa sono le tossine; cosa sono i sintomi di disintossicazione; perché soffriamo di crisi di detox; cosa fare in questi casi; come migliorare l’abilità del corpo di disintossicare e perché l’Igiene Naturale offre il protocollo più completo e perfetto per disintossicare. Avremo anche qualche ospite d’eccezione che darà il suo contributo riguardo questi temi.

Il nuovo menu igienista, vegano e crudista estivo

Abbiamo creato un nuovo, frizzante menu ispirandoci all’estate italiana – anche se non tutti gli ingredienti sono prettamente di origine italiana. Il menu è in primis igienista perché (forse per la prima volta in 10 edizioni) è un menu che si avvicina maggiormente all’ideale igienista. E’ – se posso dire – fra i miei menu preferiti che ho pubblicato negli anni. Spero piacerà anche a voi, tanto quanto a me <3
È chiaro che il menu settimanale vegano, crudista, igienista non può soddisfare i bisogni di tutti, quindi siete liberi di modificarlo a vostro piacimento. 

Il menu igienista apporterà ogni giorno fra le 1800kcal e le 2200kcal.

Info sul menu igienista

  • Lo schema é stato pensato un po’ per tutti e quindi le ricette sono semplicissime, usano pochi ingredienti ben combinati e nessuno strumento particolare o molto costoso (viene utilizzato peró il frullatore);
  • Gli snacks (del mattino e del pomeriggio) sono facoltativi;
  • Si possono scambiare le cene per i pranzi;
  • Sono suggerite 3 cene vegane in alternativa delle cene crudiste del martedí/giovedí/sabato per chi non se la sente di fare la settimana interamente crudista;
  • Le cene vegane vanno precedute da un’insalata fresca o un frullato di insalata, possibilmente senza condimento;
  • Le cene crudiste sono divise in due portate. Prego aspettare almeno 20-30 minuti tra una portata e l’altra;
  • OPZIONE: la mattina, prima di proseguire con il menu tendenzialmente crudista, potrebbe essere una buona idea (c’è giá chi è abituato) cominciare con un bicchiere di acqua con spremuto del succo di limone. Personalmente, l’ho fatto per anni, peró, quando mangio crudo, non ne sento il bisogno;
  • Se sentite che le quantitá di cibo suggerite nel menu sono troppo grandi per voi in questo momento, diminuite le dosi e mangiate fino a sentirvi bene. Non sforzatevi, ma prendete coscienza che, essendo frutta e verdura di densità calorica minore dei cibi ai quali siete abituati, avrete bisogno di mangiare una quantità maggiore di cibo per soddisfare il vostro fabbisogno energetico;
  • Per gli sportivi e le persone di grande corporatura (specialmente uomini): avrete quasi sicuramente bisogno di un apporto calorico maggiore e consiglio di aumentare 1) la frutta dolce e semi dolce (banane, mele, pesche, meloni, uva, fichi…) e 2) frutta secca (noci, mandorle…), ma senza esagerare.

Cosa otterrai seguendo il menu settimanale igienista, vegano e crudista

  • Pasti che seguono le giuste combinazioni alimentari;
  • Esclusione di spezie e condimenti forti, tossici per l’organismo, e che interferiscono con la digestione;
  • Riduzione drastica del sale, un altro veleno;
  • Pasti bilanciati e facilmente digeribili;
  • Un’alimentazione crudista che non è troppo alta in grassi;
  • Un’alimentazione atossica;
  • Una buona razione di kcal per mantenere l’energia alta;
  • Una guida per una settimana in spensieratezza;
  • Un’opportunitá per lasciare il tempo al corpo di disintossicare;
  • Ritrovare il piacere dei sapori naturali e autentici e godere di tutte le nuances di frutta e verdura.

Puoi scaricare la lista della spesa e le ricette del menu d’estate a QUESTA PAGINA.

Se hai voglia di farti una bella settimana all’insegna della salute, seguendo un bel menu igienista, vegano, crudista, all’insegna della semplicità, della pulizia interna e dell’Igiene Naturale; hai voglia di mantenere il tuo corpo in forma, attivo e sgargiante; hai voglia di prevenire la ciccia invernale e dare un bel boost al sistema immunitario. E soprattutto, se hai voglia di farlo in compagnia, divertendoti, mettendoti in gioco… si parteeeee!! ;D 
Pront@ per questa settimana DETOX???

LINK EVENTO => https://www.facebook.com/events/455875608102011/

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Per scaricare il menu tendenzialmente crudista e igienista della stagione primavera basta cliccare sull’immagine qui sotto, salvare e stampare. Ti invito ad appenderlo sul frigorifero 🙂

menu igienista

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