La Prova Vegana – Crudista – Igienista d’Estate: Riassunto & Documentazione

La Prova Vegana – Crudista – Igienista d’Estate: Riassunto & Documentazione

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La Prova Vegana – Crudista – Igienista d’Estate é ufficialmente finita… e che successo! Non ho mai visto cosí tanta partecipazione ed interazione fra i partecipanti 😀 Sono stata davvero sbalordita dalla complicitá e dall’armonia creata in questo gruppo e questo lo devo solo a voi <3
É stata un’esperienza meravigliosa dalla quale tutti siamo cresciuti…abbiamo imparato cose nuove, nuove ricette, alimenti e combinazioni che ci hanno sbalordito grazie alla loro semplicitá e questo senza un eccessivo uso del sale, senza spezie forti, senza glutine, senza fare del male a nessuno. Non é stato cosí difficile dopotutto, o no??
Ci siamo messi in gioco, o meglio alla Prova, e ci siamo confrontati con altre persone sullo stesso cammino e abbiamo notato che tantissimi altri hanno i nostri stessi dubbi, si pongono le stesse domande. Ma soprattutto, che non siamo soli. No no, Tutt’altro! 😉 Il fatto che questo evento riscuota cosí tanto successo e lo faccia ad ogni stagione vuol dire che le persone sono interessate. E questo mi fa sentire benissimo perché sono sicura che il nostro futuro dipenda dal nostro presente, dalle nostre decisioni quotidiane. Da ora. Da noi. E assieme possiamo fare tantissimo 😀

Eccoci qui quindi a fare un riassunto di tutta la documentazione proposta durante questa settimana, per semplificare le cose. Perché ormai lo sapete, a me piacciono le cose semplici, fatte in serenitá e senza dogmatismo <3

Schema/Menú settimanale:
(per scaricare il documento in formato A4, clicca sull’immagine e salva)
piano_alimentare_estate

Ricette:
Ricette_Serena_La ProvaVegana-Crudista-Igienista_Estate
Ricette_Gioia_La ProvaVegana-Crudista-Igienista
Ricette_Francesca_La ProvaVegana-Crudista-Igienista_Estate

Lista della spesa:
La-Prova-Vegana-Crudista-Igienista_Lista della spesa_Estate

Alternative senza pomodori, per chi fosse allergico ai pomodori o a chi non piacciano:
(cliccare sull’immagine per ingrandirla)
ricette_senza_pomodoro

Kcal delle giornate seguendo lo schema settimanale:
07_09_Kcal_piano-settimanale_estate

08_09_Kcal_piano-settimanale_estate
09_09_Kcal_piano-settimanale_estate
10_09_Kcal_piano-settimanale_estate
11_09_Kcal_piano-settimanale_estate
12_09_Kcal_piano-settimanale_estate
13_09_Kcal_piano-settimanale_estate

Link ai Temi di discussione/Approfondimenti:
Martedí – Di quante calorie, proteine, grassi e carboidrati ha bisogno il corpo per funzionare bene, senza carenze o eccessi?
Mercoledí (Fruit Day) – Gli zuccheri della frutta fanno bene o fanno ingrassare?
Dieta vegetale e capelli 

Giovedí – Effetti del glutine sul nostro organismo: Approfondimento
Venerdí – Pulizia interna e detossificazione: come pulire un fegato grasso e approfondimento sulla disbiosi intestinale
Sabato – L’importanza di fare attività fisica: quale, quando, quanta? Cosa mangiare e bere prima/durante/dopo l’ allenamento?

Domenica – Sei sicuro di voler seguire una dieta crudista questo inverno? Se sí, scopri 8 ottimi modi per non congelarti!

Certificato di partecipazione:
(per scaricare il documento in formato A4, clicca sull’immagine e salva)
La-Prova-vegana-crudista-igienista_certificato_estate

E come continuare? Beh, per chi é davvero intenzionato a cominciare e seguire un cammino crudista consiglio di dare un’occhiata a questo StarterKit di Frederic Patenaude, il quale vi guiderá passo passo attraverso scritti e video. Altrimenti ci vediamo tutti sui gruppi di supporto facebook La Salute Del Drago e Domande e Risposte sulla alimentazione Vegana, Crudista e Fruttariana della dolce Francesca (Follow the Green Bunny).
E se questa esperienza vi é piaciuta, ci rivediamo alla prossima edizione de La Prova Vegana – Crudista – Igienista: Autunno con tante nuove ricette e nuovi temi 😀

Un saluto ed un abbraccio caloroso da Serena, Gioia e Francesca <3

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